最近啊杭州的天气是一天比一天冷，从阳光明媚，到冬雨来临，迎接第一场初雪，这么冷的天气，除了关心要不要穿秋裤，更应该关心的是“高血压的那些事儿”毕竟，对于高血压患者来说降温是一个大挑战
为什么这么说呢，请看下文↓↓↓
血压：血液流动时对动脉内壁造成的压力。
收缩压：心脏收缩时的血压。
舒张压：心脏舒张时的血压。
当气温降低时血管会收缩，血压会更容易升高。
因此，高血压患者在气温变化比较大时，更应该注意身体状况。
那么问题来了，要注意些啥呢?
首先，要多多关注血压的变化。
冬季(尤其是气温变化比较大时)，建议高血压患者每天测一次血压，如果血压波动比较大，每天可以多测几次，实时监测血压。
需要注意的是，如果发现血压升高，千万不要自己加药，要主动向医生咨询，调整用药剂量或治疗方案。
除此之外，高血压患者还需要做到
1保暖!
冬季气温低，室内外温差大，容易引起血管收缩，使血压升高，诱发心脑血管疾病等。因此，高血压患者应做好保暖措施，尤其是暴露在外的头部和颈部。
建议冬季外出时添加衣物，戴好帽子、围巾、口罩，穿厚鞋子等。
2吃对!
寒冷的冬季，很多人都喜欢吃一些高脂肪的食物来御寒，例如广东人冬天喜欢吃羊肉煲等。
但是，对于高血压患者来说，冬季血压波动大，饮食上更应该做到少盐、少油、少脂肪，多吃水果和蔬菜，也可以多吃一些软化血管的食物，例如木耳、洋葱等。
另外，晚餐一定要适量，不要吃得太多，以免导致肠胃的负担加重，影响睡眠，这不利于维持血压的稳定。
3睡好!
高血压患者在冬季更应该有意识地创造良好的睡眠环境，保证睡眠质量。
冬季的早晨气温较低，可以适当晚一些起床，或者醒来后在被窝里伸伸胳膊和腿再起来。
4心晴!
冬季天气寒冷，但是高血压患者要保证自己的心情“晴朗”哦~
日常生活中要调节好自己的情绪，不要过于激动。尤其是老年朋友进行娱乐活动时，比如打麻将、下象棋等，要注意限制时间(1~2小时为宜)，并控制情绪哦~
5运动!
高血压患者要坚持日常的运动，但是要注意
避开寒冷时间段(例如早上6-8点)，可以稍微迟一些运动，运动前做好热身活动。
室外运动可改为室内运动，打打太极、做做体操等。
尽量不做过于激烈的运动，例如冬泳等。
